Κάνουν κρακ-κρακ τα δάκτυλά μου. Τι είναι, τι μπορεί να είναι

 Αυτό που περιγράφεις (το «κρακ-κρακ» όταν λυγίζεις ή τραβάς τα δάκτυλα) είναι πολύ συνηθισμένο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν σημαίνει κάτι παθολογικό.

Τι είναι αυτός ο ήχος;

Υπάρχουν μερικές εξηγήσεις, συχνά συνυπάρχουν:

Φυσαλίδες αερίου στο αρθρικό υγρό

Οι αρθρώσεις περιέχουν υγρό (αρθρικό υγρό) για λίπανση. Όταν τραβάς ή λυγίζεις το δάχτυλο, αλλάζει η πίεση μέσα στην άρθρωση και δημιουργούνται μικρές φυσαλίδες αερίου (κυρίως άζωτο, CO₂). Η ξαφνική «έκρηξή» τους κάνει τον χαρακτηριστικό ήχο.

Κινήσεις τενόντων ή συνδέσμων

Καμιά φορά ο ήχος προέρχεται από τένοντες ή συνδέσμους που "γλιστρούν" πάνω από οστικές προεξοχές.

Μικρές ανωμαλίες στην επιφάνεια των αρθρώσεων

Αν υπάρχει φθορά ή τραυματισμός στον χόνδρο, μπορεί να προκαλείται ήχος τρίβης ή «κρακ».

Είναι επικίνδυνο;

Στις περισσότερες περιπτώσεις όχι. Το «κρακ» από τις φυσαλίδες είναι αθώο και δεν προκαλεί αρθρίτιδα. Δεν έχει βρεθεί σύνδεση με μακροπρόθεσμη βλάβη.

Πότε χρειάζεται προσοχή:

Αν ο ήχος συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, μειωμένη κινητικότητα.

Αν είναι επίμονος και χειροτερεύει.

Αν έχεις ιστορικό τραυματισμών ή άλλων παθήσεων στις αρθρώσεις.

Τι μπορείς να κάνεις:

Αν δεν υπάρχει πόνος ή ενόχληση → δεν χρειάζεται θεραπεία.

Αν υπάρχει πόνος ή δυσκαμψία → καλό είναι να το δει ορθοπαιδικός ή ρευματολόγος.

Να διατηρείς τις αρθρώσεις ευλύγιστες με ήπιες ασκήσεις.

Προσοχή σε υπερβολικό «σπάσιμο» με δύναμη, γιατί μπορεί να ερεθίσει τους συνδέσμους ή τις κάψες.

μερικές απλές και ασφαλείς ασκήσεις για τα δάκτυλα που βοηθούν στην ευλυγισία, στην κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της δυσκαμψίας. Μπορείς να τις κάνεις καθημερινά, χωρίς πίεση ή πόνο.

🖐️ Ασκήσεις για δάκτυλα και χέρια

1. Κλείσιμο – Άνοιγμα χεριού

Άνοιξε το χέρι σου καλά, τέντωσε τα δάκτυλα.

Κλείσε αργά σε γροθιά (χωρίς να σφίξεις δυνατά).

Επανάλαβε 10 φορές.

2. «Γέφυρα» με τα δάκτυλα

Βάλε το χέρι σου πάνω σε τραπέζι, παλάμη κάτω.

Σήκωνε κάθε δάκτυλο ξεχωριστά και μετά άφησέ το.

Κάνε το σε όλα τα δάκτυλα, 2 γύρους.

3. Διάταση με αντίχειρα

Άπλωσε το χέρι.

Φέρε τον αντίχειρα προς την παλάμη, να ακουμπήσει τη βάση του μικρού δακτύλου (όσο πάει).

Κράτα 5 δευτ., χαλάρωσε.

Επανάλαβε 5 φορές.

4. «Τ» με δάκτυλα

Άνοιξε το χέρι.

Φέρε όλα τα δάκτυλα να ακουμπήσουν τον αντίχειρα, σχηματίζοντας «Ο».

Άνοιξε πάλι σε «Τ».

Επανάλαβε 10 φορές.

5. Ήπιο μασάζ

Με το άλλο χέρι, τρίψε απαλά κάθε δάκτυλο και τις αρθρώσεις.

Κάνει καλό στην κυκλοφορία και χαλαρώνει τους τένοντες.

⚠️ Σημαντικό

Αν νιώσεις πόνο, πρήξιμο ή μούδιασμα, σταμάτα και ενημέρωσε γιατρό.

Οι ασκήσεις είναι για συντήρηση και ευλυγισία, όχι για θεραπεία τραυματισμού.