Χιλιάδες άνθρωποι χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους εξαιτίας των καρδιακών παθήσεων.
Η καθιστική ζωή, οι ανθυγιεινές τροφές και το στρες αποτελούν επιβαρυντικούς παράγοντες για την υγεία της καρδιάς.
Παράλληλα, η έλλειψη χρόνου δεν αφήνει περιθώρια χαλάρωσης και ουσιαστικής ενασχόλησης με τη διατροφή, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε γρήγορες αλλά πρόχειρες και καθόλου θρεπτικές λύσεις.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι υπάρχει τρόπος για να προληφθούν οι καρδιακές παθήσεις και η διατροφή είναι ένας από τους πυλώνες πρόληψης.
Δείτε παρακάτω ποιες τροφές συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς:
ΑΜΥΓΔΑΛΑ:ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β2 (ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ), ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ. ΑΡΚΕΙ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΧΟΥΦΤΑ (1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΟΥ) ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ, ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΔΙΑΘΕΣΗΣ.
ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ, ΟΠΩΣ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ C ΚΑΙ D, ΕΝΩ ΕΧΟΥΝ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ.
ΦΑΣΟΛΙΑ: ΕΧΟΥΝ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΗ ΤΡΟΦΗ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΩΦΕΛΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β, ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΑΣΒΕΣΤΙΟ. ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΚΑΙ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ.
ΜΠΡΟΚΟΛΟ: ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β ΚΑΙ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ.
ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ: Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΙΚΡΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ (75% ΚΑΚΑΟ) ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ. ΜΕΛΕΤΗ ΕΔΕΙΞΕ ΟΤΙ ΟΙ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΟ ΚΑΚΑΟ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ.
ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ΣΠΑΝΑΚΙ, ΛΑΠΑΘΟ, ΛΑΧΑΝΙΔΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C, ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΑ ΟΣΤΑ, ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΚΑΙ ΜΑΓΝΗΣΙΟ, ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ.
ΑΠΑΧΟ ΚΡΕΑΣ: ΤΟ ΒΟΕΙΟ ΚΡΕΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ, ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β (ΕΚΤΟΣ ΦΥΣΙΚΑ ΑΠΟ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ), ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΚΡΑΤΟΥΝ ΗΡΕΜΟΥΣ ΚΑΙ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΥΣ. ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΚΟΡΕΣΜΟ ΚΑΙ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ ΠΛΗΡΕΙΣ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ.
ΣΟΛΟΜΟΣ: ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΟΣ ΣΕ B6 ΚΑΙ B12, ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ, ΤΗΣ ΟΡΜΟΝΗΣ ΤΗΣ ΧΑΡΑΣ, Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ ΟΠΟΙΑΣ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΠΛΟΥΣΙΟΣ ΣΕ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ.
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ.
ΚΑΡΥΔΙΑ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΛΦΑ-ΛΙΝΟΛΕΝΙΚΟ ΟΞΥ (ALA), ΕΝΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΟ ΟΞΥ ΠΑΡΟΜΟΙΟ ΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ Ο ΣΟΛΟΜΟΣ ΚΑΙ Η ΡΕΓΚΑ, ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΚΑΡΔΙΟΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου