Το μεγαλύτερο 24ωρο γυμναστήριο στον κόσμο

Supergym, Liverpool UK

Τι συμβαίνει στο σώμα μας αν κάνουμε 200 push-ups την ημέρα για 1 μήνα

Τα pushups είναι μια δημοφιλής άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού και του άνω μέρους του σώματος.

Πόση γυμναστική χρειάζεσαι σύμφωνα με την ηλικία σου

Η άσκηση φαίνεται πως σχετίζεται άμεσα με την ηλικία. Ως μία επένδυση για την καλή σωματική και ψυχική υγεία, η γυμναστική δεν έχει ηλικία. Ωστόσο, τείνει να διαφοροποιείται ανάλογα με την ηλικία. Συγκεκριμένα, κάθε ηλικιακό στάδιο παρουσιάζει διαφορετικά οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα. Συνεπώς, πόση γυμναστική χρειάζεσαι σύμφωνα με την ηλικία σου; 

Πρέπει να κάνετε διατάσεις πριν τη γυμναστική?

 

Διατάσεις και 10.000 βήματα: 5 μύθοι για τη γυμναστική που καταρρίφθηκαν.Η γυμναστική μπορεί μεν να είναι θαυματουργή για το σώμα και τον νου, αλλά στην περίπτωση λάθους εύκολα μπορεί κανείς να τραυματιστεί. Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα των κοιλιακών, που άλλοτε θεωρούνταν βασική άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού και τώρα διαπιστώθηκε ότι μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη.

Η μόνη άσκηση που χρειάζεσαι θα σε κρατήσει για πάντα νέο

Η Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), (ονομάζεται επίσης "Yψηλής έντασης διαλειμματικής άσκηση" (Hiie) ή Sprint, διαλειμματική άσκηση (SIT)) είναι μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης.Είναι μια μορφή

Είναι η άσκηση των ονείρων για οποιονδήποτε έχει υποφέρει από πόνους στη μέση

 

Σκόνη πρωτεΐνης: Τι πρέπει να ξέρετε για τα συμπληρώματα

 

Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένας εύκολος τρόπος για να λαμβάνετε περισσότερη πρωτεΐνη καθημερινά.

Μπορείτε να την αναμίξετε σε σέικ ή smoothie, να την πασπαλίσετε σε πλιγούρι βρώμης ή να την προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα, όπως ψωμί ή μάφιν. Η επιπλέον πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να αλλάξετε τη σύσταση του σώματός σας ή να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη.Ωστόσο, υπάρχουν

Τι έκανε ο Μέσι για να ψηλώσει

 

Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Αρκούν 30 έως 60 λεπτά άσκησης ενίσχυσης των μυών κάθε εβδομάδα για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία (καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, διαβήτη κ.ά.), σύμφωνα με  ιαπωνική επιστημονική μελέτη.

Η άσκηση ενίσχυσης των μυών μπορεί να περιλαμβάνει «βαράκια», αλτήρες, push up, κοιλιακούς, βαθιά καθίσματα, αλλά και σκάψιμο, φτυάρισμα κ.ά.

Σχέδιο προπόνησης με αλτήρες για ολόκληρο το σώμα για αρχάριους

 

Ασκήσεις στο στήθος με ελεύθερο χέρι

 

Τα χρόνια είναι μόνο αριθμοί

 

Γιόγκα - Super split

 

Αποκτήσετε πιο δυνατούς κοιλιακούς μόνο με το σωματικό σας βάρος

 

Female Fitness Motivation

 

Δικέφαλος & Τρικέφαλος- Προπόνηση στο σπίτι μόνο με αλτήρες

 

Workout-Σέξι παχιούς μηρούς στην παραλία !

 

Pincha Press Yoga

 

Γυμναστική για καλύτερες γοφούς

 

Πόδι πίσω από το κεφάλι, τέντωμα γιόγκα