Η οστεοπόρωση δεν είναι πάθηση των ηλικιωμένων, όπως θεωρούν οι περισσότεροι, αλλά αφορά και νεώτερες ηλικίες, τόσο λόγω της αύξησης του μέσου όρου ζωής, όσο και των ανθυγιεινών συνηθειών.
Επειδή πρόκειται για σιωπηλή νόσο που αναπτύσσεται σταδιακά, πρέπει να προλαμβάνεται προκειμένου ο πάσχων να αποφύγει το κάταγμα και άλλες επιπτώσεις.
Ο κίνδυνος για ένα νέο άτομο είναι αυξημένος εάν συνυπάρχουν παράγοντες όπως το χαμηλό σωματικό βάρος, η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου μικρότερη των 300 mg και το κάπνισμα (περισσότερα από 10 τσιγάρα καθημερινά).
Η οστεοπόρωση δεν είναι πάθηση των ηλικιωμένων, όπως θεωρούν οι περισσότεροι, αλλά αφορά και νεώτερες ηλικίες, τόσο λόγω της αύξησης του μέσου όρου ζωής, όσο και των ανθυγιεινών συνηθειών.
Επειδή πρόκειται για σιωπηλή νόσο που αναπτύσσεται σταδιακά, πρέπει να προλαμβάνεται προκειμένου ο πάσχων να αποφύγει το κάταγμα και άλλες επιπτώσεις.
Ο κίνδυνος για ένα νέο άτομο είναι αυξημένος εάν συνυπάρχουν παράγοντες όπως το χαμηλό σωματικό βάρος, η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου μικρότερη των 300 mg και το κάπνισμα (περισσότερα από 10 τσιγάρα καθημερινά).Υπάρχουν όμως και κάποια φαινομενικά άσχετα σημάδια που πρέπει να σας προβληματίσουν για την κατάσταση των οστών σας, τα οποία είναι τα εξής:
ΝΥΧΙΑ ΠΟΥ ΞΕΦΛΟΥΔΙΖΟΥΝ ΚΑΙ ΣΠΑΝΕ: ΤΟ ΣΥΧΝΟ ΣΠΑΣΙΜΟ ΤΩΝ ΝΥΧΙΩΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΕΧΕΤΕ ΕΥΘΡΑΥΣΤΑ ΟΣΤΑ. ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΟΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΥΘΡΑΥΣΤΑ ΝΥΧΙΑ ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ (ΜΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ) ΤΟΣΟ ΣΤΑ ΝΥΧΙΑ ΟΣΟ ΚΑΙ ΣΤΑ ΟΣΤΑ ΤΟΥΣ. ΑΝ ΤΑ ΝΥΧΙΑ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΚΑΘΕΤΕΣ ΡΑΒΔΩΣΕΙΣ, ΠΡΕΠΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΣΤΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ. Η ΛΥΣΗ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΤΡΟΦΩΝ ΠΛΟΥΣΙΩΝ ΣΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΟΠΩΣ ΓΑΛΑ, ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΤΥΡΙ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΚΑΙ ΣΑΡΔΕΛΕΣ. ΣΥΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ, ΚΑΘΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ.
ΥΠΟΧΩΡΗΣΗ ΟΥΛΩΝ: Η ΓΝΑΘΟΣ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΟΛΑ ΤΑ ΟΣΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΞΑΣΘΕΝΙΣΕΙ. ΟΤΑΝ ΣΥΜΒΕΙ ΑΥΤΟ, ΤΑ ΟΥΛΑ ΥΠΟΧΩΡΟΥΝ ΚΑΙ ΣΕ ΑΚΡΑΙΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΕΣΟΥΝ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ. ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΟΤΙ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΣΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ, ΕΧΟΥΝ ΤΡΙΠΛΑΣΙΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΝ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΤΟΥΣ. ΕΝΗΜΕΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΓΙΑ ΠΙΘΑΝΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΓΙΑ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ, ΟΠΩΣ ΤΟ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ, ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ, Η ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΑ ΧΡΗΣΗ ΣΤΕΡΟΕΙΔΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ Ή Η ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ
ΑΥΞΗΜΕΝΟΙ ΠΑΛΜΟΙ ΚΑΡΔΙΑΣ: ΟΙ ΠΑΛΜΟΙ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΘΕΩΡΟΥΝΤΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΕΑΝ ΚΥΜΑΙΝΟΝΤΑΙ ΜΕΤΑΞΥ 60 ΚΑΙ 100 ΑΝΑ ΛΕΠΤΟ. ΕΡΕΥΝΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΟΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 80 ΠΑΛΜΟΥΣ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ ΔΙΑΤΡΕΧΟΥΝ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΤΑΓΜΑΤΟΣ ΙΣΧΙΟΥ, ΠΥΕΛΟΥ (ΛΕΚΑΝΗΣ) ΚΑΙ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ. ΑΥΤΟ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΕΠΕΙΔΗ Ο ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΑΝΤΙΚΑΤΟΠΤΡΙΖΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ ΤΕΙΝΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΑΡΙΘΜΟ ΠΑΛΜΩΝ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ. ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΑΛΛΑΞΕΤΕ, ΒΡΕΙΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ. ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ ΝΑ ΧΤΥΠΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ, Η ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΣΕ ΠΤΩΣΗ ΤΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΤΩΝ ΠΑΛΜΩΝ.
ΑΔΥΝΑΜΗ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗ: ΑΝ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΕ ΟΤΙ ΑΔΥΝΑΤΕΙΤΕ ΝΑ ΣΤΡΙΨΕΤΕ ΕΝΑ ΠΟΜΟΛΟ Ή ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ, ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΦΤΑΙΝΕ ΤΑ ΟΣΤΑ ΣΑΣ. ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΗΣ ΧΕΙΡΟΛΑΒΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΣΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΙΣΧΙΟ. ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΟΥ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΙΣΘΗΤΕΣ ΚΑΙ ΣΤΕΡΟΥΝΤΑΙ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ. ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ, ΚΑΝΕΤΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ, ΟΠΩΣ ΒΑΡΗ, ΓΙΟΓΚΑ Ή TAI CHI. ΜΕΛΕΤΕΣ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ TAI CHI, ΜΙΑ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΠΟΛΕΜΙΚΗ ΤΕΧΝΗ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΤΩΝ ΠΤΩΣΕΩΝ ΕΩΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑ 45%
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου